「甩手踮脚一年，像换了一个人！」一位网友在小红书分享自身运动改变，掀起广大关注。她强调，学习大妈们日常的甩手踮脚动作后，不仅身体变得通透轻盈，整个人精力充沛，甚至连外表也明显改善，简单的运动习惯，竟为她带来生活的巨大转变。
小红书网友「海娟」表示，她起初是为了解决久坐疲劳、情绪压力等问题，开始接触「甩手踮脚」动作。没想到坚持一年后，惊喜连连。她形容，每次甩完手、踮完脚，就像全身经络被打通，浑身充满能量。「关键是这运动不限时间地点，上班族也能利用碎片时间完成，非常适合忙碌生活节奏。」
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她具体介绍了四组动作搭配方式，并分析其对身体的正面作用。第一是「上举臂加踮脚」，能疏通三角筋，同时踮脚时刺激胃经与肾经，对补肾养气特别有益，「踮脚多了，头发都变得乌黑亮丽」。
第二组是「托举加踮脚」，来自八段锦动作之一「两手托天理三焦」。踮脚时短暂停留几秒，配合手部托举，据说只要做20个，脸就会发热泛红，「做到30至40个，全身都暖起来，真的非常有感」。
第三组「左右甩加踮脚」则针对腰部锻炼，通过左右摆动加上脚步配合，达到放松与强化效果，适合久坐久站的族群。
最后是「环抱甩加踮脚」，动作往后扣时会挤压到胸腔，对女性乳腺健康特别有帮助。更重要的是，这动作也能搭配呼气释放情绪，「做完一套，心情都跟着舒畅」。
她总结道，「这种运动门槛低又见效快，不只是健身，还是一种自我疗愈。」这篇分享引发其他网友共鸣，留言处也纷纷表示「大妈功不可小觑」、「明天就开始跟着甩」、「真的甩出新人生」、「明天去公园跟在大爷大妈后面练」、「谢谢，学会了」。
