据台湾卫福部统计，跌倒位居65岁以上事故伤害死亡原因第二名，其中约每6人，就有1人曾经发生跌倒，且每12人中，就出现1人曾因为跌倒就医。中医师指出，随着年龄增长，民众对脚踝的控制力下降，可通过单脚站立、脚趾抓毛巾、弹力带抗阻运动，或按压「商丘穴」、「中封穴」、「解谿穴」、「丘墟穴」，帮助降低跌倒风险。
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师林舜谷表示，长者对脚踝的控制力不佳会增加跌倒风险，原因包括脚踝周围的小腿三头肌、胫前肌等肌肉，随着老化萎缩，导致步行时脚踝无法有效支撑身体，增加摇晃感和不稳定性。或当脚底负责侦测地面的变化的感觉神经和本体感觉（proprioception）变迟钝，也会延迟身体反应时间，导致遇到不平整的地面时，更容易失去平衡。
林舜谷进一步说，民众步入65岁的高龄后，视觉、控制身体平衡的前庭系统都会退化，身体会更依赖脚踝调整姿势，一旦脚踝控制能力下降，感觉也会跟着变差。又因为脚踝灵活度减少，影响步行的稳定性，特别是在跨越障碍物或突然变换方向时，容易来不及调整姿势而跌倒。
至于改善脚踝控制力的方法，林舜谷建议，平时宜进行脚踝提起（踮脚运动）、弹力带抗阻运动，强化踝关节周围的肌肉，或尝试单脚站立、平衡垫训练，提升脚踝对地面的感知能力，更可定期进行伸展运动，如脚踝画圈、脚趾抓毛巾，提高踝关节活动范围，并于行走时留意脚步、避免拖行，适度进行太极拳或瑜珈，强化步态的稳定性。
另外，林舜谷提醒，民众可按压「商丘穴」、「中封穴」、「解谿穴」、「丘墟穴」，帮助改善踝关节活动度，降低跌倒风险。
一、商丘穴（脾经）
增强脚踝稳定性、促进踝关节灵活度，有助于扭伤后减少肿胀，促进康复。
1.位置：脚内踝前下方，胫骨前肌腱的内侧凹陷处
2.按摩方法：用拇指按压商丘穴约30秒至1分钟，感受到微微酸胀即可，可搭配揉按或画圈方式进行。
二、中封穴（肝经）
增强内侧脚踝的灵活度，放松紧绷、舒缓僵硬，提升行走稳定性，有助于行走困难或时常感觉足部僵硬的人。
1.位置：脚内踝前方，胫骨前肌腱的内侧，与商丘穴接近但稍靠上方。
2.按摩方法：以拇指或食指按压30秒至1分钟，可配合深呼吸，帮助气血循环。
三、解谿穴（胃经）
提升脚踝力量与关节灵活性，改善步态僵硬、行走不稳定等问题，适合容易跌倒或走路拖步的人。
1.位置：脚背中央，位于踝关节与小腿交界处，两条肌腱之间的凹陷处
2.按摩方法：用拇指按压或揉动1分钟，可搭配小范围推揉，加强刺激。
四、丘墟穴（胆经）
增强脚踝外侧支撑力，帮助恢复扭伤后的活动力，有助于改善侧翻或步态不稳定。
1.位置：脚外踝前下方，与商丘穴相对，位于外侧踝部的凹陷处
2.按摩方法：用拇指轻压并进行顺时针或逆时针揉按，每次30秒至1分钟，可搭配热敷或精油按摩。
