现代人长期熬夜、压力大、情绪容易低落，有网友分享亲身实测「刮脚筋」一个月的变化，竟可有效改善现代人的毛病，通过刮脚筋疏通气血，不仅能改善身体循环，甚至连情绪也会明显稳定，让她直呼「刮脚筋真的管用！」
一名女网友「韩韩养生记」在小红书发文表示，表示，过去在未学习中医前，曾胡乱使用刮痧板对脚底进行刮脚筋，因为过度用力且方式不对，导致疼痛难耐、草草放弃。然而在深入了解中医理论后，她重新学习正确手法，并且坚持每日操作，效果让她惊艳不已。
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div-gpt-ad-1694617103692-0’); });
她在影片中示范，正确的刮脚筋方法包括：先在脚底及刮痧板涂抹足量精油，将大脚趾上翘，确认突起的筋脉位置，这条被称为「脚筋」的部位与情绪、气血有密切关联。先用大拇指拨动约10次进行放松，再由脚底往脚趾方向推压，不可推反方向。当指力不足时，可换用刮痧板辅助。
她强调，只要持续操作，就能明显感受到「浊气排出、气血顺畅」，进一步改善睡眠品质、气色与饮水口感，「连水都变得更香甜」，脸色也显得更明亮清透。
该影片贴出后吸引众多网友留言分享自身体验，不少人回应「真的不夸张，做完一整天都不累」、「情绪真的稳很多」、「我试过，管用，肝火旺的真管用，每天都刮，已经两年了，刚开始刮的时候特疼，后来就好了」，也有网友表示已开始将刮脚筋作为日常保养的一环。
中医观点认为，脚底为经络汇聚之处，适当刺激有助于通经活络、调理气血。专家提醒，刮脚筋虽有助身心舒缓，但仍应掌握正确手法，避免过度用力造成反效果，若有特殊病症者，建议咨询专业医师再行操作。
▼观看影片可点击「刮脚筋一个月@小红书」
