营养专家指出，肠道健康是整体健康的关键，饮食是维持良好消化与顺畅排便的第一步。文章推荐了七种富含纤维与益菌友好成分的食物，包括燕麦、姜、熟蔬菜、奇异果、南瓜籽、未熟香蕉和放凉后的马铃薯或谷类，这些食物有助于促进肠道蠕动、排毒、软化粪便、改善肠道菌相、分解蛋白质、滋养好菌、减少发炎并改善排便规律。
快看世界／肠道清爽密码：7种必吃助消化食物
综合新闻
AI Summary
TL;DR: Key points with love ❤️营养专家指出，肠道健康是整体健康的关键，饮食是维持良好消化与顺畅排便的第一步。文章推荐了七种富含纤维与益菌友好成分的食物，包括燕麦、姜、熟蔬菜、奇异果、南瓜籽、未熟香蕉和放凉后的马铃薯或谷类，这些食物有助于促进肠道蠕动、排毒、软化粪便、改善肠道菌相、分解蛋白质、滋养好菌、减少发炎并改善排便规律。
- 有助消化与排便
- 从根本改善肠道环境
- 提升整体健康与活力
What: 推荐7种有助于消化和肠道健康的食物。
Why: 维持肠道健康是整体健康的关键，饮食是维持良好消化与顺畅排便的第一步。
How: 通过摄入富含纤维、益生元、天然酵素和抗性淀粉的食物，如燕麦、姜、熟蔬菜、奇异果、南瓜籽、未熟香蕉和放凉后的马铃薯或谷类，来促进肠道蠕动、排毒、改善菌相和排便规律。