一项发表于2025年《欧洲流行病学杂志》、历时45年追踪2万多双胞胎的研究发现，适度运动能延缓衰老、降低死亡风险，但过度运动反而可能缩短寿命。研究指出，身体衰老与运动量呈“U形曲线”关系，即完全不运动和过度运动都会加速衰老，只有坚持适度运动才能真正延缓衰老。研究还解释，过度活跃者DNA中某些“老化蛋白”更高，与心脏猝死、肾功能下降相关。文章提供了适度运动的标准、强度判断方法及运动过量信号，并强调运动应安全、循序渐进、强度把控、结合力量训练并注意恢复补水。
追踪45年发现:多运动 并不等于长寿!(组图)
综合新闻
AI Summary
TL;DR: Key points with love ❤️一项发表于2025年《欧洲流行病学杂志》、历时45年追踪2万多双胞胎的研究发现，适度运动能延缓衰老、降低死亡风险，但过度运动反而可能缩短寿命。研究指出，身体衰老与运动量呈“U形曲线”关系，即完全不运动和过度运动都会加速衰老，只有坚持适度运动才能真正延缓衰老。研究还解释，过度活跃者DNA中某些“老化蛋白”更高，与心脏猝死、肾功能下降相关。文章提供了适度运动的标准、强度判断方法及运动过量信号，并强调运动应安全、循序渐进、强度把控、结合力量训练并注意恢复补水。
Trending- 1 1975年-2020年：研究团队对2万多双胞胎进行长达45年的健康追踪研究。
- 2 2025年1月：研究结果在《欧洲流行病学杂志》上发表，揭示运动与衰老、死亡风险的“U形曲线”关系。
- 3 2025年：北京大学第三医院运动医学科主任王健全在人民日报健康客户端直播中，对适度运动提出建议。
- 挑战了“多运动等于长寿”的传统观念
- 为公众提供了更科学的运动指导
- 强调了运动的适度性与安全性
What: 一项长达45年的双胞胎研究发现，适度运动有益健康和长寿，但过度运动反而可能缩短寿命。
When: 研究时间跨度为1975年至2020年，研究结果于2025年1月发表。
Where: 研究由《欧洲流行病学杂志》发表，涉及全球范围内的双胞胎数据。
Why: 旨在探究运动量与身体衰老、死亡风险之间的长期关系，纠正“多运动等于长寿”的普遍误解。
How: 通过追踪2万多双胞胎45年的健康数据，并提取部分人的“DNA甲基化信息”作为衡量身体“真实年龄”的指标，分析运动量与衰老及死亡率的关系。