认证私人教练李德指出，深蹲是一种快速检测身体活动度与控制能力的方法，无需器材或暖身，在家即可进行。测试能揭示身体在载重状态下隐藏的肌肉紧绷、无力及关节功能表现，并帮助识别需要加强训练的部位，以保持活力、无痛老化。文章详细介绍了深蹲测试的步骤、结果解读及改善建议运动，如贴墙脚踝摇摆、高脚杯深蹲、自体重量深蹲停留、死虫式和髋关节旋转。
关节是否还年轻 在家花30秒就能测试出来
综合新闻
AI Summary
TL;DR: Key points with love ❤️认证私人教练李德指出，深蹲是一种快速检测身体活动度与控制能力的方法，无需器材或暖身，在家即可进行。测试能揭示身体在载重状态下隐藏的肌肉紧绷、无力及关节功能表现，并帮助识别需要加强训练的部位，以保持活力、无痛老化。文章详细介绍了深蹲测试的步骤、结果解读及改善建议运动，如贴墙脚踝摇摆、高脚杯深蹲、自体重量深蹲停留、死虫式和髋关节旋转。
- 帮助个人了解并改善关节活动度
- 有助于保持活力和无痛老化
- 提升日常活动能力
What: 认证私人教练李德介绍深蹲测试，用于评估关节活动度、身体控制和平衡感，并提供改善建议运动。
When: 随时（在家进行）
Where: 厨房流理台旁（家中）
Why: 评估关节状况，保持活力，无痛老化，改善日常活动能力，点出需要加强训练的部位。
How: 通过深蹲测试，观察姿势、平衡和脚跟是否抬起，然后根据结果进行针对性训练，如贴墙脚踝摇摆、高脚杯深蹲、自体重量深蹲停留、死虫式、髋关节旋转。