一项发表在《欧洲流行病学杂志》上的新研究指出，运动与延缓生理衰老和降低死亡风险有关，但并非越多越好，而是存在一个“U形曲线”，适度运动获益最大。研究追踪了芬兰于韦斯屈莱大学的2万多对双胞胎，发现适度运动可显著减缓生物年龄增长，死亡率降低约7%。文章还引用世界卫生组织和《全民健身指南》的建议，并介绍了不同运动方式的特定健康益处，如游泳防癌、挥拍降脂、快走降血糖、深蹲健脑、太极拳降压。
运动延寿有个「前提」,这样锻炼获益最大(组图)
综合新闻
AI Summary
TL;DR: Key points with love ❤️一项发表在《欧洲流行病学杂志》上的新研究指出，运动与延缓生理衰老和降低死亡风险有关，但并非越多越好，而是存在一个“U形曲线”，适度运动获益最大。研究追踪了芬兰于韦斯屈莱大学的2万多对双胞胎，发现适度运动可显著减缓生物年龄增长，死亡率降低约7%。文章还引用世界卫生组织和《全民健身指南》的建议，并介绍了不同运动方式的特定健康益处，如游泳防癌、挥拍降脂、快走降血糖、深蹲健脑、太极拳降压。
Trending- 1 芬兰于韦斯屈莱大学追踪2万多对双胞胎
- 2 《欧洲流行病学杂志》发表新研究
- 3 《生命时报》邀请专家解读
- 4 世界卫生组织发布运动建议
- 5 中国国家体育总局发布《全民健身指南》
- 适度运动可显著减缓生物年龄增长速度
- 适度运动人群死亡率降低约7%
- 运动过量可能加速组织损伤和老化
- 游泳可增加多巴胺分泌，抑制肿瘤生长及转移
- 挥拍类运动可降低死亡风险、预防心血管病、改善血脂
- 快走可降低2型糖尿病风险
- 深蹲可能有助抵消久坐对大脑的负面影响
- 太极拳有更明显的降压效果
What: 芬兰于韦斯屈莱大学的一项新研究揭示了适度运动对延缓生理衰老和降低死亡风险的最佳效果，并指出运动并非越多越好，存在“U形曲线”效应。文章还提供了世界卫生组织和中国国家体育总局关于适度运动量的建议，并介绍了不同运动方式的具体健康益处。
When: 最近发表；研究追踪从青年时代到生命终章；《全民健身指南》；世界卫生组织建议。
Where: 芬兰（于韦斯屈莱大学）；中国（国家体育总局）；全球（世界卫生组织）。
Why: 揭示运动与延寿的关系，强调适度运动的重要性，避免运动过量带来的负面影响，并提供具体运动指导以最大限度获益。
How: 通过追踪2万多对双胞胎的运动习惯、生物年龄及死亡情况进行研究；专家（《生命时报》邀请专家、西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波、中国工程院院士汤钊猷团队）提供运动建议和不同运动方式的益处分析。