研究证实多种天然食物有助于缓解关节疼痛与发炎状况，包括高脂肪鱼类、发酵食物、蔬果、绿茶、健康食用油、豆科植物、低脂乳品、坚果种子、香料香草和全谷类。文章建议避免食用高钠、加工食品、精制糖、精致谷物以及含有饱和脂肪的食物，以促进关节健康。
身上老是这里酸那里痛？多吃这几种食物能缓解发炎
综合新闻
AI Summary
TL;DR: Key points with love ❤️研究证实多种天然食物有助于缓解关节疼痛与发炎状况，包括高脂肪鱼类、发酵食物、蔬果、绿茶、健康食用油、豆科植物、低脂乳品、坚果种子、香料香草和全谷类。文章建议避免食用高钠、加工食品、精制糖、精致谷物以及含有饱和脂肪的食物，以促进关节健康。
- 缓解关节疼痛和发炎
- 促进关节健康
- 不当饮食可能加剧发炎
What: 介绍10种有助于缓解发炎和疼痛的食物，并建议避免诱发炎症的食物。
When: 持续性健康建议，无特定时间点。
Where: 普遍适用，无特定地点。
Why: 缓解关节疼痛与发炎，促进关节健康。
How: 通过日常饮食调整，多吃抗炎食物，避免促炎食物。