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自创方法健身 71岁妇健检震惊医师「心脏年龄50岁」

(3 weeks ago)
综合新闻

AI Summary

TL;DR: Key points with love ❤️

北卡罗莱纳州71岁的莉兹·希利雅德(Liz Hilliard)家族有心脏病、糖尿病和中风病史,为逆转先天劣势,她发明了一套结合皮拉提斯和肌力训练的“希利雅德工作室训练法”。她从小积极运动,40岁后接触皮拉提斯并成为教练,50岁更年期后融合肌力训练。她每周在工作室授课4-5次,每次50分钟,包含上肢重量训练、复合皮拉提斯、平板撑、伏地挺身、单脚训练和腹肌训练,并强调循序渐进和全身锻炼。她的健康检查报告显示没有高血压、心脏病,医师称其心脏年龄相当于50岁,证明了她训练的成果。她希望人们了解年龄和基因并非决定一切,保持活动能延缓衰老。

  1. 1 希利雅德7、8岁起:开始积极运动
  2. 2 希利雅德40岁后:接触皮拉提斯并成为认证教练
  3. 3 希利雅德50岁更年期时:发现原有运动无法维持身材,开始研究肌力训练并自创“希利雅德工作室训练法”
  4. 4 当前(71岁):健康检查结果显示心脏年龄为50岁
  • 希利雅德没有高血压、心脏病
  • 心脏年龄相当于50岁
  • 身体状态极佳
  • 能够轻松进行日常活动、含饴弄孙
  • 为他人树立健康榜样
What: 71岁的莉兹·希利雅德通过自创的“希利雅德工作室训练法”(结合皮拉提斯和肌力训练),成功逆转家族遗传的心脏病史,并在体检中被医生告知其心脏年龄仅为50岁。
When: 71岁(当前年龄);62岁(父亲去世年龄);41岁(祖父去世年龄);7、8岁起(希利雅德开始运动);40岁后(接触皮拉提斯);50岁更年期时(开始研究肌力训练);20年前(女性对阻力训练的看法)。
Where: 北卡罗莱纳州。
Why: 希利雅德家族有心脏病、糖尿病和中风病史,父亲和祖父都因心脏病早逝,促使她决心通过运动逆转先天劣势。
How: 希利雅德发明并坚持“希利雅德工作室训练法”,每周进行高强度、多样化的训练,包括重量训练、皮拉提斯、平板撑、伏地挺身等,并结合户外健走或骑自行车。

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北卡罗莱纳州71岁的莉兹·希利雅德(Liz Hilliard)家族有心脏病、糖尿病和中风病史,为逆转先天劣势,她发明了一套结合皮拉提斯和肌力训练的“希利雅德工作室训练法”。她从小积极运动,40岁后接触皮拉提斯并成为教练,50岁更年期后融合肌力训练。她每周在工作室授课4-5次,每次50分钟,包含上肢重量训练、复合皮拉提斯、平板撑、伏地挺身、单脚训练和腹肌训练,并强调循序渐进和全身锻炼。她的健康检查报告显示没有高血压、心脏病,医师称其心脏年龄相当于50岁,证明了她训练的成果。她希望人们了解年龄和基因并非决定一切,保持活动能延缓衰老。