随着新一代飞机和科技发展，超长航程航班日益增多，最长直飞航线已超过18小时。旅游与休闲杂志报道，专家推荐了6项策略，帮助乘客在长途飞行中减轻身体不适，包括选择清淡餐点、保持水分、调整时区、安排睡眠环境、利用冥想以及考虑服用褪黑激素。
超长途飞行动辄逾18小时 医生：6招克服「不舒适」
综合新闻
AI Summary
TL;DR: Key points with love ❤️随着新一代飞机和科技发展，超长航程航班日益增多，最长直飞航线已超过18小时。旅游与休闲杂志报道，专家推荐了6项策略，帮助乘客在长途飞行中减轻身体不适，包括选择清淡餐点、保持水分、调整时区、安排睡眠环境、利用冥想以及考虑服用褪黑激素。
Trending- 减轻长途搭机的不适感
- 保持舒适与活力充沛
- 保持体力
- 更有效地保持水分平衡
- 帮助身体适应
- 平静身体，让人进入休息状态
- 应对时差
What: 专家推荐6项策略以克服超长途飞行中的不适感，包括选择清淡餐点、保持水分、调整至目的地时区、安排睡眠环境、利用冥想缓解疲劳、考虑服用褪黑激素。
When: 目前；在长途飞行之前；在飞行途中；登机后；出发当天
Where: 3万5000呎高空；机舱内；新加坡；纽约；奥克兰；多哈
Why: 减轻长途搭机的不适感；超长航程航班正突破现代航空的界限；机舱内的空气非常干燥；应对内在的睡眠与清醒时间与周围的光线和黑暗模式，以及新目的地时间不匹配的问题。
How: 选择清淡、营养丰富的餐点与零食；保持水分；调整至目的地时区；安排睡眠环境；利用冥想缓解疲劳；考虑服用褪黑激素。