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这种维生素国人普遍缺 脱发,皮肤差都是后果(图)

(11 hours ago)
综合新闻

AI Summary

TL;DR: Key points with love ❤️

文章指出中国人普遍缺乏维生素A,这不仅影响视力,还与细胞组织再生、头发、皮肤健康密切相关。一项中国团队的研究揭示了维生素A代谢产生的视黄酸信号通路在哺乳动物耳廓再生中的关键作用。缺乏维生素A会导致眼部疾病(如干眼症、夜盲症)、脱发、皮肤疾病(如干燥、增生、角质化、易感染)以及呼吸道感染风险增加。文章提供了科学食补建议,强调动物肝脏、蛋黄、高脂肪鱼类以及富含胡萝卜素的橙黄色、深绿色果蔬是维生素A的良好来源,并提醒过量摄入可能引起急慢性中毒,但日常饮食通常不会导致过量。

  • 增加眼部疾病风险(干眼症、夜盲症)
  • 脱发、皮肤疾病(干燥、增生、角质化、易感染)
  • 呼吸道感染风险上升
  • 儿童生长发育受影响
What: 探讨中国人普遍缺乏维生素A的现象、其对身体健康(包括视力、皮肤、头发、免疫、组织再生等)的影响,并提供科学的食补建议。
When: 近日(中国团队研究发表),《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》(数据来源)。
Where: 中国。
Why: 中国居民维生素A平均每日摄入量(406.8微克)低于推荐摄入量(成年男女分别为770和660微克/天)。
How: 通过分析维生素A的作用机制(如视黄酸信号通路),列举缺乏症状(眼部疾病、脱发、皮肤病、呼吸道感染),并给出食补方案(母乳喂养、及时添加维生素A、多进食富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼类、橙黄色/深绿色果蔬)。

文章指出中国人普遍缺乏维生素A,这不仅影响视力,还与细胞组织再生、头发、皮肤健康密切相关。一项中国团队的研究揭示了维生素A代谢产生的视黄酸信号通路在哺乳动物耳廓再生中的关键作用。缺乏维生素A会导致眼部疾病(如干眼症、夜盲症)、脱发、皮肤疾病(如干燥、增生、角质化、易感染)以及呼吸道感染风险增加。文章提供了科学食补建议,强调动物肝脏、蛋黄、高脂肪鱼类以及富含胡萝卜素的橙黄色、深绿色果蔬是维生素A的良好来源,并提醒过量摄入可能引起急慢性中毒,但日常饮食通常不会导致过量。